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🍲야채스튜

조리 30분 난이도 EASY 453 kcal
#저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 병아리콩(삶은것) 1 회분(익혀서1컵)
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 냉동야채(혼합) 180 g
  • 생 양배추 3 인분
  • 홀 토마토 통조림 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.36 g 73%
단백질 23.43 g 20%
지방 4.15 g 8%
제공량 960g
조리 순서
  1. 1

    감자, 당근, 양파, 셀러리를 깍둑썰기한다

  2. 2

    냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    나머지 채소를 넣고 중불에서 3분간 볶는다

  4. 4

    다진 토마토와 물을 붓고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞추고 약불에서 20분 끓인다

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