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고추참치 통밀또띠아

조리 5분 651 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통밀또띠아 2 장
  • 모짜렐라 피자치즈 1 팩
  • 사조참치 살코기 135 g
양념/소스
  • 제로고추장 10 g
영양 요약
탄수화물 33 g 20%
단백질 45.6 g 28%
지방 37.3 g 52%
제공량 255g
조리 순서
  1. 1

    통밀 또띠아를 팬에 살짝 데운다

  2. 2

    양파와 파프리카를 얇게 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    고추참치와 볶은 채소를 통밀 또띠아 위에 올린다

  5. 5

    아보카도 슬라이스를 추가한다

  6. 6

    또띠아를 돌돌 말아 먹기 좋게 썬다

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