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唐辛子ツナ全粒粉トルティーヤ

調理 5分 651 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 2 枚
  • モッツァレラピザチーズ 1 パック
  • サジョツナ スライス 135 g
調味料/ソース
  • ゼロコチュジャン 10 g
栄養サマリー
炭水化物 33 g 20%
たんぱく質 45.6 g 28%
脂質 37.3 g 52%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    全粒粉トルティーヤをフライパンで軽く温める

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    唐辛子ツナと炒めた野菜を全粒粉トルティーヤの上にのせる

  5. 5

    アボカドスライスを追加する

  6. 6

    トルティーヤをくるくる巻いて食べやすい大きさに切る

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