양배추 닭가슴살 새우 볶음밥

Name: 양배추 닭가슴살 새우 볶음밥
Total time: 20 min
Yield: 535 g
Ingredients: 현미밥 210 공기; 생 양배추 70 인분; 느타리버섯 50 회분; 냉동새우 50 회분(3-4마리); 생 달걀 55 개; 훈제닭가슴살 100 개

양배추, 마늘, 닭가슴살, 새우살, 버섯, 계란 등을 넣어 현미밥과 볶음.

조리 20분 난이도 EASY 618 kcal

#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

현미밥 1 공기
생 양배추 1 인분
느타리버섯 0.5 회분
냉동새우 0.5 회분(3-4마리)
생 달걀 1 개
훈제닭가슴살 1 개

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 86.52 g 56%

단백질 49.27 g 32%

지방 8.19 g 12%

제공량 535g

조리 순서

1

양배추, 닭가슴살, 새우, 양파를 한입 크기로 썬다
2

팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
3

닭가슴살이 익으면 새우를 넣고 함께 볶는다
4

양파와 양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다
5

소금, 후추로 간을 맞추고 밥을 넣어 잘 섞으며 볶는다
6

재료가 고루 섞이면 완성한다

양배추 닭가슴살 새우 볶음밥

AI 영양사 앤디