햄치즈토마토바질 오픈샌드위치!
재료
주재료
- 바질페스토 0.5 테이블스푼
- 토마토 0.5 개
- 채소믹스(샐러드용) 100 g
- 짜지않은치즈 고칼슘&비타민 9 g
- 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 5 ml
- 닭가슴살 슬라이스 햄 0.2 팩
- 단백질을 더한 통밀식빵 35 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
21.19 g
35%
단백질
11.21 g
19%
지방
12.18 g
46%
조리 순서
-
1
바게트 빵을 1cm 두께로 자른다
-
2
토마토와 햄을 얇게 슬라이스한다
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3
빵 위에 햄, 토마토, 치즈를 순서대로 올린다
-
4
바질 잎을 올린다
-
5
올리브오일을 약간 뿌린다
-
6
오븐이나 토스터에 3~5분 구워 완성한다
