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콩볼

422 kcal
#콩볼 #비건 #두부요리 #단백질요리 #건강식 #병아리콩 #식물성 #채식 #간단요리 #헬스식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 1 스푼
  • 귀리(오트밀) 20 g
  • 아몬드가루 45 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.65 g 20%
단백질 11.97 g 11%
지방 33.87 g 69%
제공량 75g
조리 순서
  1. 1

    두부와 삶은 병아리콩을 으깨서 섞는다

  2. 2

    양파, 당근, 파프리카를 잘게 다진다

  3. 3

    모든 재료에 소금, 후추, 허브를 넣고 잘 버무린다

  4. 4

    작은 볼 모양으로 재료를 빚는다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 콩볼을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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