셀프 포케

Name: 셀프 포케
Total time: 2 min
Yield: 615 g
Ingredients: 생 양배추 50 g; 깻잎 10 g; 옥수수캔 30 g; 닭가슴살볼 땡초 100 팩; 당근라페 100 g; 스틱크라비아 버터갈릭 120 g; 라이스플랜 파로 통곡물밥+ 85 g; 치폴레소스 20 회분; 치폴레크림드레싱 100 g

비빔빕ㅁ

조리 2분 난이도 EASY 953 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

생 양배추 50 g
깻잎 10 g
옥수수캔 30 g
닭가슴살볼 땡초 1 팩
당근라페 100 g
스틱크라비아 버터갈릭 120 g
라이스플랜 파로 통곡물밥+ 85 g

양념/소스

치폴레소스 20 회분
치폴레크림드레싱 100 g

영양 요약

탄수화물 92.87 g 38%

단백질 40.05 g 16%

지방 50.09 g 46%

제공량 615g

조리 순서

1

참치와 연어를 1cm 크기로 썬다
2

오이, 아보카도, 양파를 깍둑썰기 한다
3

밥을 그릇에 담는다
4

밥 위에 손질한 재료들을 올린다
5

간장, 참기름, 와사비, 식초를 섞어 소스를 만든다
6

소스를 재료 위에 뿌린다
7

깨와 김가루를 뿌려 완성한다

셀프 포케

AI 영양사 앤디