마녀스프

Name: 마녀스프
Total time: 30 min
Yield: 940 g
Ingredients: 버터 20 스푼; 찹드 토마토 390 g; 스위트콘 50 g; 병아리콩(삶은것) 80 g; 컬리플라워 라이스 100 g; 국내산 냉동 채소믹스 볶음밥용 100 g; 생 닭가슴살 200 회분(손바닥크기)

소금후추다시다고추가루등은알아서

조리 30분 난이도 EASY 701 kcal

#다이어트 #저칼로리 #비건

이미지 준비중

재료

주재료

버터 2 스푼
찹드 토마토 390 g
스위트콘 50 g
병아리콩(삶은것) 80 g
컬리플라워 라이스 100 g
국내산 냉동 채소믹스 볶음밥용 100 g
생 닭가슴살 2 회분(손바닥크기)

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 59.17 g 35%

단백질 61.08 g 36%

지방 22.29 g 29%

제공량 940g

조리 순서

1

양파, 당근, 셀러리, 토마토, 양배추를 먹기 좋게 썬다
2

냄비에 올리브유를 두르고 양파, 당근, 셀러리를 볶는다
3

양배추와 토마토를 넣고 함께 볶는다
4

채소가 부드러워지면 물을 붓고 끓인다
5

소금, 후추로 간을 한다
6

모든 재료가 익을 때까지 중불에서 끓인다

마녀스프

AI 영양사 앤디