魔女のスープ

塩、コショウ、ダシ、唐辛子などはお好みで調整してください。

調理 30分 難易度 EASY 701 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • バター 2 スプーン
  • カットトマト 390 g
  • スイートコーン 50 g
  • ひよこ豆(加熱済み) 80 g
  • カリフラワーライス 100 g
  • 国産冷凍野菜ミックス(チャーハン用) 100 g
  • 生鶏むね肉 2 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.17 g 35%
たんぱく質 61.08 g 36%
脂質 22.29 g 29%
提供量 940g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマト、キャベツを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎ・にんじん・セロリを炒めます。

  3. 3

    キャベツとトマトを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    野菜が柔らかくなったら水を加えて煮込みます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    すべての材料が煮えるまで中火で煮続けます。

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