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강된장

285 kcal
#저당 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 20 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 생 애호박 90 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
  • 동원참치액 진 5 g
  • 고추가루 7 g
  • 참기름 4.5 ml
  • 다진 마늘 15 티스푼
  • 100% 현미 태양초 찰고추장 25 g
  • 해찬들 재래식 된장 50 g
영양 요약
탄수화물 44.99 g 57%
단백질 12.16 g 16%
지방 9.46 g 27%
제공량 336.5g
조리 순서
  1. 1

    된장과 다진 야채를 섞는다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 야채를 볶는다

  3. 3

    된장을 넣고 물을 조금 부어 자작하게 끓인다

  4. 4

    두부를 넣어 조금 더 끓인다

  5. 5

    마지막에 파를 넣고 마무리한다

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