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양참덮

438 kcal
#양참덮밥 #참치요리 #간단한 덮밥 #한그릇요리 #양파요리 #집밥 #초간단레시피 #참치덮밥 #브런치 #혼밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 125 g
  • 올리브 오일 참치 리오마레 0.5 캔
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 180 g
양념/소스
  • 순후추 0.5 g
영양 요약
탄수화물 23.18 g 20%
단백질 28.71 g 25%
지방 27.24 g 54%
제공량 391.5g
조리 순서
  1. 1

    밥 돌리기

  2. 2

    참치 기름에 양배추 볶기

  3. 3

    노릇해지면 참치 넣고 볶기

  4. 4

    한쪽에 간장 + 참치액 넣고 조금 끓이다가 섞기

  5. 5

    후추 + 밥도 같이 볶으면서 섞은 다음 그릇에 담기

  6. 6

    팬에 흰자만 약불에서 스크램블해서 밥 위에 올리기

  7. 7

    들기름 졸졸

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