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ツナキャベ丼

438 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 125 g
  • オリーブオイルツナ リオマーレ 0.5 缶
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生キャベツ 180 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 23.18 g 20%
たんぱく質 28.71 g 25%
脂質 27.24 g 54%
提供量 391.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める

  2. 2

    ツナ缶の油でキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがきつね色になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    片側に醤油とツナエキスを加えて少し煮てから全体を混ぜる

  5. 5

    コショウとご飯も加えて炒めたら器に盛る

  6. 6

    フライパンで卵白だけ弱火でスクランブルし、ご飯の上にのせる

  7. 7

    ごま油を回しかける

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