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닭가슴살볼 아라비아따

조리 10분 난이도 EASY 446 kcal
#닭가슴살 #아라비아따 #단백질 #다이어트 #헬스 #저지방 #간편요리 #볼요리 #토마토소스 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 곰곰 닭가슴살 큐브 매콤 청양 100 g
  • 알만도 스파게티 40 g
양념/소스
  • 시칠리아 페페론치노 아라비아따 170 g
영양 요약
탄수화물 52.08 g 47%
단백질 26.6 g 24%
지방 14.13 g 29%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    볼 모양이 되도록 닭가슴살에 소금, 후추, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  3. 3

    작은 볼 형태로 빚는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 볼을 노릇하게 굽는다

  5. 5

    그릇에 닭가슴살볼을 잠시 둔다

  6. 6

    팬에 올리브유와 다진 마늘을 볶는다

  7. 7

    다진 양파, 다진 토마토, 토마토소스를 넣어 볶는다

  8. 8

    고추, 소금, 후추, 바질을 넣고 아라비아따 소스를 완성한다

  9. 9

    닭가슴살볼을 소스와 함께 볶아 완성한다

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