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鶏むね肉ボールのアラビアータ

調理 10分 難易度 EASY 446 kcal
#鶏むね肉 #アラビアータ #高タンパク #ダイエット #フィットネス #低脂肪 #簡単レシピ #ボール料理 #トマトソース #タンパク質豊富
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム 鶏むね肉キューブ ピリ辛青唐辛子 100 g
  • アルマンド スパゲッティ 40 g
調味料/ソース
  • シチリア ペペロンチーノ アラビアータ 170 g
栄養サマリー
炭水化物 52.08 g 47%
たんぱく質 26.6 g 24%
脂質 14.13 g 29%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく刻む

  2. 2

    ボール状になるよう鶏むね肉に塩、胡椒、みじん切りニンニクを加えて混ぜる

  3. 3

    小さなボール状に丸める

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをしき、ボールをきつね色に焼く

  5. 5

    焼いた鶏むね肉ボールを一旦お皿に取り出す

  6. 6

    同じフライパンでオリーブオイルとみじん切りニンニクを炒める

  7. 7

    みじん切り玉ねぎ、みじん切りトマト、トマトソースを加えて炒める

  8. 8

    唐辛子、塩、胡椒、バジルを入れてアラビアータソースを仕上げる

  9. 9

    鶏むね肉ボールをソースと一緒に炒めて完成

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