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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 494 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기밥 큰밥 0.5 개
  • 생 달걀 2 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 참치액 5 g
  • 프리미엄 굴소스 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 57.13 g 47%
단백질 37.17 g 31%
지방 11.63 g 22%
제공량 471.3g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 참치를 팬에 넣어 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올린다

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