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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 687 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 귀리밥 1 인분
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 고추장 5 g
  • 케찹 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 98.32 g 56%
단백질 38.24 g 22%
지방 16.7 g 22%
제공량 494.3g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 씻어 채 썬다

  2. 2

    참치를 체에 받쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장, 후추, 설탕 등으로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올린다

  7. 7

    기호에 따라 김가루, 파 등을 뿌린다

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