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얼큰참치계란탕

다이어트시 얼큰한게 당길때 단백질 보충으로 굿

조리 10분 난이도 EASY 273 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 청양고추 9 g
  • 마일드 참치 25 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 양파 34 g
  • 표고버섯 30 g
양념/소스
  • 쇠고기 다시다 4 g
  • 순후추 1 g
  • 청정원 미원 0.1 g
  • 소금 2 g
  • 국산 고춧가루 2.6 g
  • 미즈칸 농축쯔유 5 ml
영양 요약
탄수화물 16.59 g 25%
단백질 22.62 g 34%
지방 12.14 g 41%
제공량 232.7g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 볼에 풀어둔다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 볶다가 물을 붓는다

  5. 5

    고춧가루, 다진 마늘, 간장을 넣고 끓인다

  6. 6

    끓으면 계란물을 천천히 풀어 넣는다

  7. 7

    소금 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    한소끔 더 끓여 완성한다

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