바질우유새우애호박버섯계란

Name: 바질우유새우애호박버섯계란
Total time: 20 min
Yield: 450 g
Ingredients: 양파볶음 40 반찬그릇; 계란찜 45 인분; 새우찜 100 회분(3-4마리); 버섯구이 40 인분; 애호박찜 30 반찬그릇; 우유 180 종이컵; 바질페스토 15 테이블스푼

바질페스토 우유 베이스 순두부계란새우애호박버섯찜

조리 20분 난이도 EASY 494 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

양파볶음 0.5 반찬그릇
계란찜 0.3 인분
새우찜 1 회분(3-4마리)
버섯구이 0.5 인분
애호박찜 0.5 반찬그릇
우유 1 종이컵
바질페스토 1 테이블스푼

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 25.4 g 21%

단백질 44.59 g 36%

지방 23.4 g 43%

제공량 450g

조리 순서

1

새우는 껍질을 벗기고 손질한다
2

애호박과 버섯은 먹기 좋은 크기로 자른다
3

팬에 올리브유를 두르고 새우를 볶다가 반쯤 익으면 애호박과 버섯을 넣고 함께 볶는다
4

계란을 풀어 팬에 붓고 재료와 함께 스크램블하듯 익힌다
5

바질잎을 넣고 우유를 부어 저어가며 살짝 더 익힌다
6

소금, 후추로 간해서 마무리한다

바질우유새우애호박버섯계란

AI 영양사 앤디