오리새우포케

조리 10분 난이도 EASY 673 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 캔옥수수 20 g
  • 방울토마토 7 개
  • 양파 30 g
  • 생 오이 1 인분
  • 채소믹스(샐러드용) 70 g
  • 곰곰현미곤약밥 80 g
  • 냉동새우 55 g
  • 다향훈제오리 80 g
양념/소스
  • 레몬즙 20 g
  • 다진 마늘 50 티스푼
  • 올리브유 10 스푼
  • 참기름 10 ml
  • 양조식초 20 ml
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 진간장 20 ml
  • 순후추 1 g
영양 요약
탄수화물 66.63 g 35%
단백질 30.94 g 16%
지방 42.22 g 49%
제공량 630g
조리 순서
  1. 1

    오리고기와 새우를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    오리고기를 팬에 구워 식힌다

  3. 3

    새우는 소금물에 데쳐 식힌다

  4. 4

    오이, 방울토마토, 아보카도, 적양파를 먹기 좋게 썬다

  5. 5

    볼에 밥 또는 콜리플라워 라이스를 담는다

  6. 6

    준비한 오리고기, 새우, 채소를 올린다

  7. 7

    간장, 참기름, 레몬즙, 스리라차 소스로 드레싱을 만들어 뿌린다

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