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묵은지 참치 키토김밥

466 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김밥김 2 g
  • 생 당근 2 조각(1/2개)
  • 묵은지 100 g
  • 달걀 지단 100 g
  • 참치캔 150 g
양념/소스
  • 들기름 7 g
영양 요약
탄수화물 38.48 g 32%
단백질 53.12 g 44%
지방 12.54 g 24%
제공량 559g
조리 순서
  1. 1

    묵은지와 기타 재료를 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    달군 팬에 참기름을 두르고 묵은지를 볶는다

  3. 3

    참치를 팬에 넣고 함께 볶아 수분을 날린다

  4. 4

    계란을 풀어 스크램블 한다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고, 콜리플라워 라이스를 얇게 펴 올린다

  6. 6

    볶은 묵은지 참치, 스크램블 에그, 오이, 아보카도를 올린다

  7. 7

    단단하게 말아 김밥을 완성한다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썬다

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