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오트밀계란참치죽

824 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 생 달걀 250 g
  • 햄프씨드 24 g
  • 귀리(오트밀) 39 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.89 g 15%
단백질 61.42 g 31%
지방 48.02 g 54%
제공량 398g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 계란, 참치를 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 넣고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저으면서 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 계란을 풀어 넣고 저어준다

  5. 5

    참치(기름은 뺀다)를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    소금으로 간을 하고 한 번 더 끓인다

  7. 7

    불을 끄고 그릇에 담아 완성한다

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