양배추오코노미야끼

284 kcal
#저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가쓰오부시 3 g
  • 아지노모토 퓨어 셀렉트 코쿠우마 65% 칼로리 컷 마요네즈 15 g
  • 저칼로리 바베큐소스 40 g
  • 올리브오일 5 g
  • 클래식 슬라이스 치즈 20 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 17.06 g 23%
단백질 19.21 g 25%
지방 17.41 g 52%
제공량 243g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채썬다

  2. 2

    대파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 달걀을 풀고, 밀가루, 소금, 후추를 넣어 반죽을 만든다

  4. 4

    채썬 야채를 반죽에 넣고 섞는다

  5. 5

    팬에 식용유를 두르고 반죽을 올려 동그랗게 굽는다

  6. 6

    약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워낸다

  7. 7

    오코노미야끼 소스와 마요네즈를 뿌리고, 가쓰오부시를 올려 완성한다

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