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다이어트 닭갈비

조리 10분 난이도 EASY 284 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 찐 양배추 30 g
  • 닭안심 150 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 40 스푼
  • 치킨스톡 15 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 진간장 15 g
  • 국산 고춧가루 15 g
영양 요약
탄수화물 54.15 g 53%
단백질 40.18 g 39%
지방 3.61 g 8%
제공량 345g
조리 순서
  1. 1

    닭고기를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    고구마와 양배추, 양파, 당근을 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 살짝 두르고 닭고기를 볶는다

  4. 4

    닭고기가 익기 시작하면 야채를 모두 넣고 볶는다

  5. 5

    다이어트용 고추장, 간장, 다진 마늘로 양념을 만들어 넣고 섞는다

  6. 6

    중불에서 닭고기와 채소가 모두 익을 때까지 볶는다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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