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ダイエット鶏カルビ

調理 10分 難易度 EASY 284 kcal
#鶏カルビ #ダイエット #低カロリー #鶏むね肉 #ヘルシー食事 #鶏肉料理 #自宅トレ用食事 #低脂肪料理 #鶏カルビレシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 蒸しキャベツ 30 g
  • 鶏ささみ 150 g
調味料/ソース
  • アロロース液体 40 スプーン
  • チキンストック 15 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 濃口醤油 15 g
  • 韓国産唐辛子粉 15 g
栄養サマリー
炭水化物 54.15 g 53%
たんぱく質 40.18 g 39%
脂質 3.61 g 8%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを少量ひいて鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通り始めたら野菜をすべて加えて炒める

  5. 5

    ダイエット用コチュジャン、醤油、みじん切りのニンニクで作った調味料を加えて混ぜる

  6. 6

    中火で鶏肉と野菜が全て火が通るまで炒める

  7. 7

    お皿に盛りつけて完成

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