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양배추참치덮(볶ver)

조리 10분 난이도 EASY 224 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양배추볶음 1 반찬그릇
  • 사조 마일드참치 0.3 캔
양념/소스
  • 타바스코 스리라차 소스 10 g
  • 양조간장 30 g
영양 요약
탄수화물 13.3 g 23%
단백질 19.2 g 33%
지방 11.44 g 44%
제공량 215g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 채 썬다

  3. 3

    참치캔은 체에 밭쳐 기름이나 물기를 제거한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 먼저 볶는다

  5. 5

    양파가 투명해지면 양배추를 넣어 볶는다

  6. 6

    양배추가 조금 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    그릇에 덮밥 형태로 담아낸다

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