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양배추참치덮밥

난이도 EASY 324 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 마일드 참치 안심따개 1 캔
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 참기름 2 g
  • 멸치 액젓 5 g
  • 저당 굴소스 10 g
  • 아보카도유 5 스푼
영양 요약
탄수화물 16.64 g 19%
단백질 25.8 g 30%
지방 19.59 g 51%
제공량 312g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 제거한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 투명해지면 참치를 넣고 섞으며 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    그릇에 밥을 담고 볶은 양배추참치를 올린다

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