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양배추참치계란김밥

398 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김밥김 2.4 g
  • 현미밥 75 g
  • 참치캔 75 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 계란후라이 1 장
양념/소스
  • 오뚜기 참깨 가루 10 g
영양 요약
탄수화물 40.47 g 40%
단백질 32.6 g 32%
지방 12.44 g 28%
제공량 278.4g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    계란을 풀어서 스크램블한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  6. 6

    볶은 재료를 식힌 후 밥과 섞는다

  7. 7

    김밥 김 위에 밥을 얇게 편다

  8. 8

    스크램블 에그를 올린다

  9. 9

    모든 재료를 넣고 돌돌 만다

  10. 10

    먹기 좋은 크기로 자른다

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