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キャベツ・ツナ・卵のキンパ

398 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キンパ用海苔 2.4 g
  • 玄米ご飯 75 g
  • ツナ缶 75 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
  • オットゥギごまパウダー 10 g
栄養サマリー
炭水化物 40.47 g 40%
たんぱく質 32.6 g 32%
脂質 12.44 g 28%
提供量 278.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  4. 4

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらツナを加えてさらに炒める

  6. 6

    炒めた具材を冷まし、ご飯と混ぜる

  7. 7

    キンパ用の海苔の上にご飯を薄く広げる

  8. 8

    スクランブルエッグをのせる

  9. 9

    すべての具材をのせて巻く

  10. 10

    食べやすい大きさに切る

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