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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 396 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.2 g
  • 쇠고기 다시다 0.2 g
  • 고소함 가득 참기름 3 g
  • 참치액 1 g
  • 프리미엄 굴소스 1 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.78 g 47%
단백질 29.88 g 30%
지방 9.75 g 22%
제공량 390.4g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치를 기름 제거 후 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 얹는다

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