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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 396 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • 東遠ツナ（ウォーター・スーパーミート） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純胡椒 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 3 g
  • ツナエキス 1 g
  • プレミアム牡蠣ソース 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.78 g 47%
たんぱく質 29.88 g 30%
脂質 9.75 g 22%
提供量 390.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透き通ったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナの油を切って加え、一緒に炒める

  6. 6

    醤油と胡椒で味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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