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닭안심마크니

조리 40분 1,046 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 매일우유 저지방 1% 100 ml
  • 바몬드카레골드(매운맛) 10 g
  • 느타리버섯 120 g
  • 방울토마토 300 g
  • 생 양배추 350 g
  • 백설 크림 치킨마크니커리 170 g
  • 닭안심살 300 g
  • 양파 120 g
  • 버터 2 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 89.3 g 33%
단백질 92.64 g 35%
지방 38.11 g 32%
제공량 1490g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    마늘, 생강을 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  5. 5

    토마토퓨레, 다진 마늘, 다진 생강을 넣고 볶는다

  6. 6

    요거트와 생크림을 넣고 중약불에서 끓인다

  7. 7

    가람마살라, 커민, 고춧가루, 소금을 넣어 간한다

  8. 8

    완성된 닭안심마크니를 접시에 담는다

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