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애호박 양배추 비빔밥

424 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 애호박 70 g
  • 카무트 병아리콩 현미밥 100 g
  • 계란후라이 1 장
  • 가벼운참치 더마일드 65 g
  • 생 양배추 130 g
양념/소스
  • 고춧가루 6 스푼
  • 다진 마늘 15 g
  • 참기름 3 스푼
  • 저당 굴소스 5 g
  • 무화당 고추장 6 스푼
영양 요약
탄수화물 55.49 g 48%
단백질 28.66 g 25%
지방 13.6 g 27%
제공량 446g
조리 순서
  1. 1

    애호박과 양배추를 깨끗이 씻어 채썬다

  2. 2

    당근도 얇게 채썬다

  3. 3

    달군 팬에 기름을 두르고 애호박, 양배추, 당근을 소금 약간 넣어 볶는다

  4. 4

    밥 위에 볶은 채소와 계란 프라이를 올린다

  5. 5

    고추장과 참기름을 곁들여 잘 비벼 먹는다

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