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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 655 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기밥 작은밥 2 개
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 150 g
  • 순후추 0.3 g
  • 쇠고기 다시다 0.3 g
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 참치액 2.5 g
  • 프리미엄 굴소스 2.5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 107.18 g 65%
단백질 34.82 g 21%
지방 10 g 14%
제공량 613.1g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  6. 6

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  7. 7

    간장과 후추로 간을 한다

  8. 8

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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