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キャベツツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 655 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギご飯（小） 2 個
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（ソリッド、インウォーター） 1 缶
  • 生キャベツ 150 g
  • 純こしょう 0.3 g
  • 牛肉ダシダ 0.3 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 2.5 g
  • プレミアムオイスターソース 2.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 107.18 g 65%
たんぱく質 34.82 g 21%
脂質 10 g 14%
提供量 613.1g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    ツナの油を切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  5. 5

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  6. 6

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める

  7. 7

    醤油とコショウで味を調える

  8. 8

    ご飯の上に炒めた具材を乗せて完成

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