목록으로 가기
KR EN JP

양배추참치덮밥

549 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 느타리버섯 0.5 회분
  • 빼고비움 59kcal 발효곤약쌀 현미밥39 150 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 찐 양배추 100 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 볶은통깨 10 g
  • 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 29.31 g 21%
단백질 28.91 g 20%
지방 36.81 g 59%
제공량 474g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썰어 준비한다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 약간 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 볶은 채소 위에 올린다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 하고 잘 섞으며 볶는다

  7. 7

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘