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キャベツとツナの丼ぶり

549 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ヒラタケ 0.5 回分
  • ピッコビウム 59kcal 発酵こんにゃく米 玄米ごはん39 150 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 蒸しキャベツ 100 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
  • 炒りごま 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 29.31 g 21%
たんぱく質 28.91 g 20%
脂質 36.81 g 59%
提供量 474g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにして準備します。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたらキャベツを加え、少ししんなりするまで炒めます。

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、炒めた野菜の上にのせます。

  6. 6

    醤油と胡椒で味付けし、よく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせて完成です。

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