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양배추참치덮밥

318 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리흑미곤약밥 150 g
  • 참치캔 100 g
  • 찐 양배추 95 g
양념/소스
  • 굴소스 5 g
  • 초고추장 5 g
영양 요약
탄수화물 47.19 g 57%
단백질 30.32 g 37%
지방 2.06 g 6%
제공량 355g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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