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キャベツツナ丼

318 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オート麦・黒米・こんにゃくご飯 150 g
  • ツナ缶 100 g
  • 蒸しキャベツ 95 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 5 g
  • 酢コチュジャン 5 g
栄養サマリー
炭水化物 47.19 g 57%
たんぱく質 30.32 g 37%
脂質 2.06 g 6%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて、しんなりするまで炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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