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올라잇 정식85

628 kcal
#헬스식단 #다이어트식 #저칼로리 #고단백질 #닭가슴살 #브로콜리 #고구마 #올라잇정식 #건강식 #식단관리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 1 컵
  • 블루베리(냉동) 0.4 컵
  • 프로틴 파우더 2 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 73.77 g 47%
단백질 63.37 g 40%
지방 9.46 g 13%
제공량 204g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 적당한 크기로 썬다

  2. 2

    브로콜리를 뜨거운 물에 데친다

  3. 3

    고구마를 껍질 벗겨 삶는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  5. 5

    적당히 익으면 접시에 닭가슴살, 브로콜리, 고구마를 담는다

  6. 6

    계란을 삶아 반으로 자른 뒤 올린다

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