オールライト定食85

628 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦(オートミール) 1 컵
  • ブルーベリー(冷凍) 0.4 컵
  • プロテインパウダー 2 회分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 73.77 g 47%
たんぱく質 63.37 g 40%
脂質 9.46 g 13%
提供量 204g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を適当な大きさに切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを熱湯でさっと茹でます。

  3. 3

    さつまいもの皮をむき、茹でます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  5. 5

    ちょうどよく火が通ったら、鶏むね肉、ブロッコリー、さつまいもをお皿に盛り付けます。

  6. 6

    ゆで卵を半分に切って上にのせます。

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