두부 카레

조리 30분 난이도 EASY 415 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 빼고비움 발효곤약쌀 현미밥39 150 g
  • 구운 감자(수미) 1 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 유기농 촌두부 150 g
  • 토마토 1 개
양념/소스
  • 오뚜기 카레 약간매운맛 20 g
영양 요약
탄수화물 64.64 g 73%
단백질 11.11 g 13%
지방 5.81 g 15%
제공량 640g
조리 순서
  1. 1

    감자와 양파, 토마토를 원하는 두께와 크기로 깍둑썰기 한다.

  2. 2

    올리브유를 두르고 감자를 굽는다.

  3. 3

    감자가 어느 정도 노릇해지면 양파와 토마토를 넣고 함께 볶는다.

  4. 4

    후추와 소금으로 간을 한다.

  5. 5

    채소들이 다 익으면 카레분말을 넣고 타지 않게 물도 50ml 정도 넣어준다.

  6. 6

    그 위에 두부(종류 상관x)를 넣고 으깨준다.

  7. 7

    자작한 카레 양념이 보굴보굴 끓을 때까지 기다렸다가 밥 위에 카레를 올려 마무리한다.

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