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오이참치비빔밥(발아현미)

난이도 EASY 421 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운 참치(라이트 스탠다드) 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 발아현미밥 작은공기 130 g
  • 생 오이 0.5 인분
양념/소스
  • 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 48.3 g 45%
단백질 29.4 g 27%
지방 13.58 g 28%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    오이와 당근을 얇게 채썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    발아현미밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 오이, 당근, 양파, 참치를 올린다

  6. 6

    고추장, 참기름, 깨를 넣고 비벼서 완성한다

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