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きゅうりとツナのビビンバ（発芽玄米）

難易度 EASY 421 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

ライトツナ（ライトスタンダード） 100 g
目玉焼き（塩なし） 55 g
発芽玄米ご飯小茶碗 130 g
生きゅうり 0.5 人分

調味料/ソース

スリラチャソース 15 回分（2スプーン）
みじん切りにんにく 5 小さじ

栄養サマリー

炭水化物 48.3 g 45%

たんぱく質 29.4 g 27%

脂質 13.58 g 28%

提供量 335g

調理手順

1

きゅうりとにんじんを細切りにする
2

玉ねぎをみじん切りにする
3

ツナ缶の油を切って準備する
4

発芽玄米ご飯を器に盛る
5

ご飯の上にきゅうり、にんじん、玉ねぎ、ツナをのせる
6

コチュジャン、ごま油、ごまを加えて混ぜれば完成

AI 영양사 앤디

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