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감자에그오이샌드위치

298 kcal
#다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 옐로우 머스타드 3.5 g
  • 마요네즈 2.5 g
  • 알룰로스 스마트 5 g
  • 찐감자 0.5 인분
  • 생 오이 1 인분
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로만밀 통밀 식빵 51 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.97 g 56%
단백질 15.15 g 19%
지방 8.82 g 25%
제공량 268g
조리 순서
  1. 1

    감자와 오이를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    감자를 찐 후 으깬다

  3. 3

    계란을 끓는 물에 10분간 삶아 깐다

  4. 4

    삶은 계란을 다진 후, 으깬 감자와 오이, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  5. 5

    식빵 두 장 위에 섞은 재료를 펴 바른다

  6. 6

    다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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