ポテタマきゅうりサンドイッチ

298 kcal
#ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 1 小さじ1/3
  • イエローマスタード 3.5 g
  • マヨネーズ 2.5 g
  • アロローススマート 5 g
  • 蒸しじゃがいも 0.5 人前
  • 生きゅうり 1 人前
  • ゆで卵 1 個
  • ローマンミール全粒粉パン 51 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.97 g 56%
たんぱく質 15.15 g 19%
脂質 8.82 g 25%
提供量 268g
調理手順
  1. 1

    じゃがいもときゅうりをきれいに洗い、薄切りにします。

  2. 2

    じゃがいもを蒸してからつぶします。

  3. 3

    卵を沸騰したお湯で10分ゆでて殻をむきます。

  4. 4

    ゆで卵を細かく刻み、つぶしたじゃがいも、きゅうり、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    食パン2枚の上に混ぜた具材を広げてのせます。

  6. 6

    別の食パンで挟んでサンドイッチを完成させます。

  7. 7

    食べやすい大きさにカットします。

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