양배추 계란 고추참치 모짜렐라

Name: 양배추 계란 고추참치 모짜렐라
Total time: 15 min
Yield: 443 g
Ingredients: 체다치즈 18 장; 모짜렐라 치즈 50 회분(주먹한줌); 동원고추참치 85 g; 생 달걀 220 개; 생 양배추 70 인분

달걀을 풀어주고 양배추를 채 썰어 같이 섞어 전 부치 듯 구워준 후 고추참치와 치즈를 넣어준다

조리 15분 난이도 EASY 658 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

체다치즈 1 장
모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
동원고추참치 85 g
생 달걀 4 개
생 양배추 1 인분

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 19.2 g 12%

단백질 55.06 g 35%

지방 37.02 g 53%

제공량 443g

조리 순서

1

양배추를 씻어 잘게 썬다
2

계란은 그릇에 깨뜨려 풀어준다
3

팬에 기름을 두르고 양배추를 볶는다
4

양배추가 숨이 죽으면 계란을 붓고 잘 저으며 익힌다
5

고추참치와 모짜렐라 치즈를 넣어 섞는다
6

치즈가 녹을 때까지 약불에서 익힌다
7

완성된 음식을 그릇에 담아낸다

양배추 계란 고추참치 모짜렐라

AI 영양사 앤디