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참치 포케(간장)

조리 15분 난이도 EASY 434 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 와사비 0.5 회분
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 135 g
  • 생 오이 0.3 인분
  • 토마토 0.5 개
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 양상추 1 인분
양념/소스
  • 새미네부엌 진간장 15 ml
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 10 스푼
  • 사과식초 15 ml
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 15 g
  • 알룰로스 15 g
영양 요약
탄수화물 23.35 g 19%
단백질 26.99 g 22%
지방 31.22 g 58%
제공량 374g
조리 순서
  1. 1

    참치회용을 깍둑썰기한다

  2. 2

    아보카도와 야채를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    간장, 참기름, 설탕, 레몬즙을 섞어 포케 양념을 만든다

  4. 4

    볼에 참치, 아보카도, 야채, 양념을 넣고 가볍게 버무린다

  5. 5

    밥 위에 포케를 올리고, 김가루와 깨를 뿌린다

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