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참치양배추덮밥

468 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 10 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 현미밥 140 g
  • 기름뺀 사조참치 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 61.34 g 54%
단백질 32.59 g 29%
지방 8.79 g 17%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    참치 통조림의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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