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🧸 포두부 라자냐 (임시)

455 kcal
#포두부 #저탄수화물 #라자냐 #다이어트 #글루텐프리 #이탈리안 #저칼로리 #단백질 #비건아님 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백 치즈 72 g
  • 양파 70 g
  • 파프리카(빨간색) 30 g
  • 생 당근 30 g
  • 소고기다짐육 100 g
  • 포두부 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.03 g 20%
단백질 46.71 g 41%
지방 19.65 g 39%
제공량 342g
조리 순서
  1. 1

    포두부를 1cm 두께로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  4. 4

    다진 소고기를 넣어 익힌다

  5. 5

    토마토소스와 소금, 후추를 넣고 끓인다

  6. 6

    내열 용기에 포두부-고기소스-치즈 순으로 겹겹이 쌓는다

  7. 7

    180도 오븐에서 20분간 굽는다

  8. 8

    식힘 후 먹기 좋게 자른다

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