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🧸 포두부 라자냐 (임시2)

478 kcal
#저탄수 #고단백 #저당 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백 치즈 72 g
  • 양파 70 g
  • 파프리카(빨간색) 70 g
  • 생 당근 70 g
  • 소고기다짐육 100 g
  • 포두부 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.33 g 24%
단백질 47.48 g 39%
지방 19.75 g 37%
제공량 422g
조리 순서
  1. 1

    포두부를 얇게 썬다

  2. 2

    가지와 토마토를 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    다진 소고기와 토마토를 넣고 소스를 만든다

  5. 5

    오븐용 그릇에 포두부-소스-가지 순으로 층을 만든다

  6. 6

    모차렐라 치즈를 올린다

  7. 7

    180도로 예열한 오븐에 15분간 굽는다

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